Stare bene con se stessi e con gli altri

Eccoci all'ultimo appuntamento con i miei (modestissimi) consigli per vivere meglio.

L'abbiamo sentito dire più e più volte: per stare bene con gli altri si deve, prima di tutto, stare bene con se stessi. Ecco, quindi, come tradurre questo concetto in pratica nella vita quotidiana.

1) Esprimere gratitudine per ciò che si possiede

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Tendiamo spesso a lamentarci per ciò che non abbiamo, dimenticando invece tutte le cose per cui dovremmo essere grate. Impariamo a gioire per ogni piccolo successo e la vita sarà sicuramente più rosea.
Per alzarci ogni mattina con un sorriso, pensiamo appena sveglie a 10 cose per cui essere grate.

2) Vivere in un ambiente armonioso

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Non importa quanto sia piccolo l'appartamento in cui viviamo o l'ufficio in cui lavoriamo: cerchiamo di tenerlo in ordine per creare un ambiente gradevole e rilassante. Anche il nostro umore ne trarrà giovamento.
Se lavorate da casa, ecco qualche consiglio per il vostro ufficio a domicilio.

3) Dedicare tempo a se stessi e alle proprie passioni

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Trascurare se stesse, gettarsi a capofitto nel lavoro e continuare a rimandare le occasioni di svago non aiuta di certo. Impariamo a prenderci del tempo per fare ciò che ci piace, concediamoci una vacanza ogni tanto, leggiamo finalmente quel libro che ci ripromettiamo da tempo di iniziare. Gli altri potranno aspettare dieci minuti, no?

Non si finisce mai di imparare

Nel terzo post dedicato al vivere meglio, affronterò un argomento che mi sta molto a cuore: l'apprendimento.

Quante sono, ogni giorno, le occasioni per imparare qualcosa di nuovo? Tantissime! Con Internet, poi, le possibilità aumentano in maniera esponenziale.

Ma vediamo, riassunte in tre punti, le semplici azioni che possiamo compiere quotidianamente per nutrire la mente a arricchire il nostro bagaglio di conoscenze.

1) Leggere

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Leggere ci consente di scoprire cose nuove, di arricchire il nostro linguaggio e di perfezionare le nostre abilità di scrittura. Naturalmente la lettura è anche intrattenimento, viaggio, sogno e fantasia.
Vi sembra di non aver tempo di leggere? Approfittate dei viaggi in treno o in autobus, delle attese in banca o in posta, dei cinque minuti di pace e solitudine che precedono il momento di dormire. Vi serve qualche spunto? Provate a leggere i post della categoria Un libro sul comò o sfogliate i Consigli di lettura. Siete anche voi lettrici compulsive? Lasciatemi un commento con i vostri suggerimenti o le vostre impressioni.

2) Sfruttare le potenzialità di Internet

Eseguire delle ricerche su Internet, guardare video tutorial, leggere i blog e incontrare altri utenti su forum di discussione può aiutarci ad ampliare i nostri orizzonti, a entrare in contatto con realtà altrimenti poco accessibili, ad approfondire in pochi secondi gli argomenti che ci interessano. Per i curiosi senza speranza (come me) Internet è un'inesauribile fonte di ispirazione.

3) Brainstorming

Il brainstorming è una tecnica creativa che aiuta a trovare delle soluzioni ai problemi o a far emergere delle idee su qualsiasi argomento. Anche se in genere questo metodo viene utilizzato in gruppo, nulla vieta di farlo anche da soli, sia per risolvere questioni personali sia per prendere decisioni nella vita quotidiana.

L'importanza di porsi degli obiettivi

Porci degli obiettivi e impegnarci per raggiungerli ci aiuta a dare un senso alle nostre giornate, ci fa sentire utili e ci dà soddisfazione. 

Il discorso non vale soltanto per le aspirazioni a lungo termine, ma anche per le piccole cose, quelle che pianifichiamo ogni giorno. Vediamo quindi come applicare quotidianamente questa regola, per sentirci realizzate e, di conseguenza, vivere meglio. 

1) Fissare ogni giorno tre obiettivi

Ogni mattina, scriviamo sull'agenda, su un foglietto o sul calendario tre obiettivi che vogliamo raggiungere nell'arco della giornata. La sera, prima di andare a letto, riprendiamo il foglietto e congratuliamoci con noi stesse per ogni piccolo successo ottenuto.

2) Concedersi delle giuste pause

Quando ci concentriamo sulle varie attività, dal lavoro allo studio, concediamoci le giuste pause per impedire alla stanchezza o alla noia di prendere il sopravvento. Le pause non devono essere né troppe né troppo poche e nemmeno troppo lunghe, perché rischiano di distrarci troppo. Un suggerimento utile è quello che prevede 50 minuti di lavoro/studio seguiti da una pausa di 10 minuti.

3) Riflettere

Ogni sera, prima di coricarci, dedichiamo 10 minuti alla riflessione e all'autovalutazione. Siamo riuscite a raggiungere i nostri obiettivi? Siamo soddisfatte del nostro operato e, in generale della nostra vita? Che cosa possiamo fare per migliorarci?

Curare la salute per vivere meglio

Ciao a tutte e scusatemi per la lunga assenza. Purtroppo (o forse di questi tempi è meglio dire per fortuna), ho avuto un sacco di lavoro e non sono riuscita a dedicarmi al blog come avrei voluto. Ma ora eccomi qui pronta a ricominciare.

Come avevo anticipato nel mio post dedicato al vivere meglio, la salute è il primo elemento da curare se si vuole essere in grado di affrontare la vita con positività. Sembrerà scontato, ma in realtà troppo spesso trascuriamo il nostro benessere psicofisico per privilegiare altri aspetti della vita.

Oltre alla sana alimentazione, ecco tre buone abitudini che possono aiutarci a mantenerci in salute.

1) Bere a sufficienza...

Credits: Higher Perspective

... cominciando da un bel bicchiere d'acqua appena sveglie. Alcuni medici consigliano di riscaldarla per qualche secondo sul fuoco e di berla tiepida con mezzo limone spremuto per ottenere un effetto benefico. Nell'arco della giornata, bere almeno due litri d'acqua per mantenere l'idratazione di cui il nostro organismo ha bisogno.

2) Fare esercizio fisico

Credits: Learn to Live

Muoversi, muoversi e ancora muoversi. L'esercizio è fondamentale per stare in forma e mantenere un fisico armonioso. Inoltre, fare movimento aiuta a scaricare lo stress e favorisce il buonumore. Siete pigre? Leggete questo post.

3) Dormire il giusto

Credits: favimages

Come facciamo ad avere energia a sufficienza se non dormiamo abbastanza? Non sottovalutiamo il sonno, perché una buona dormita, su un materasso comodo e in una stanza confortevole, ci permette di affrontare al meglio ogni giornata.

Come vivere meglio

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Se utilizzate Internet con una certa assiduità, avrete sicuramente notato il gran numero di siti e blog che danno consigli su come vivere meglio. Ebbene, anch'io voglio aggiungermi a questo nutrito elenco, perché ho ragionato sull'argomento, ho messo in pratica alcuni di questi consigli e ora mi sento pronta a condividere con voi la mia esperienza.

Leggendo qua e là e cogliendo i suggerimenti più interessanti, sono giunta alla conclusione che, indipendente dalle preferenze e dalle inclinazioni personali, diverse per ognuno di noi, gli aspetti della nostra vita da curare di più sono essenzialmente 4:

1. salute
2. obiettivi professionali e di vita
3. intelletto e cultura
4. rapporto con se stessi e con gli altri

Pensateci un attimo: i giorni che vi sembra di aver vissuto appieno non sono forse quelli in cui fate qualcosa per favorire ognuno di questi aspetti? Sono sicura che risponderete di sì.

Basta poco per volersi bene e per trasformare la quotidianità in un'esperienza sempre positiva e totalizzante. Proprio per questo, nei prossimi 4 post, affronterò separatamente ognuno degli aspetti visti in precedenza e vi racconterò che cosa faccio per cercare di vivere bene ogni mia giornata.

Naturalmente, accoglierò positivamente ogni vostro intervento e consiglio perché quanto scriverò si baserà soltanto sulla mia esperienza: se avete qualche rito particolare, se mettete in atto strategie infallibili per vivere felici o se volete semplicemente condividere con me e con gli altri lettori delle idee o dei commenti, non esitate a lasciare due righe in fondo a questo post.

Primo mese: tiriamo le somme

Ormai è passato un mese da quando ho deciso di rivoluzionare questo blog e un po' anche la mia vita. Da allora ho introdotto nelle mie giornate alcune novità, ho provato a guardare al futuro con maggiore ottimismo, mi sono posta degli obiettivi a breve e a lungo termine e mi sono impegnata per raggiungerli.

Ho documentato le mie iniziative giorno per giorno per rendervi partecipi di questo esperimento e per avere i vostri pareri e suggerimenti. Non ho avuto sempre tempo di scrivere sul blog, ma l'ho fatto ogni volta che ho potuto. L'importante, però, è che ho aggiunto a ogni giornata quel pizzico di novità e di pepe che rende un po' più interessante la vita.

Alcuni appuntamenti, come quello con il benessere e la bellezza, sono diventati fissi, altre iniziative, come la dieta e l'attività fisica, si sono trasformate in uno stile di vita che, ve lo garantisco, non può fare che bene.

Continuerò a cercare cose nuove da fare e a parlarvene e, da oggi comincerò a inserire i vecchi post de Il baule delle feste, partendo da quelli dedicati a Halloween.

Naturalmente rinnovo il mio invito a commentare i post, a partecipare attivamente e a raccontare le vostre esperienze.

Giorni 12 e 13: programma dieta e fitness

Ieri ho deciso di rimettermi in riga e di ricominciare a dedicarmi alla dieta e all'attività fisica.

Per esperienza, ho capito che dopo i trent'anni è fondamentale prendersi cura del proprio corpo cercando di mangiare sano e di muoversi il più possibile.

In particolare chi, come me, per esigenze professionali, ha una vita prevalentemente sedentaria, per rimanere in forma deve essere ancora più ligia al dovere.

Mangiate poco ma non dimagrite? Forse non mangiate con la dovuta frequenza oppure non fate abbastanza movimento. Nel mio caso, valgono entrambe le cose. Mi alzo la mattina, faccio colazione, inizio a lavorare e, spesso, mi dimentico di mangiare. Questo non va bene, perché mangiare di rado rallenta il metabolismo. Meglio pasti leggeri ma frequenti.

Da oggi, quindi, mi sono rimessa in riga: anche se tra le diete che si trovano gratuitamente sul Web la migliore, secondo me, è ancora quella di Melarossa, stavolta ho deciso di cambiare e di sperimentare la Dieta del panino da 1300 calorie, di Io Benessere Blog, che prevede panini, piadine o bruschette a pranzo e semplici piatti a cena. La seguirò così come descritta ad eccezione di un elemento: non consumerò la frutta, lo yogurt o il gelato alla fine dei pasti principali ma come spuntini, proprio per accelerare il metabolismo. Inoltre, mi concederò uno strappo alla regola, cioè un pasto a piacere, una volta alla settimana.
Dato che mi capita di dimenticarmi di mangiare, ora imposto un allarme sul cellulare per ricordarmene.

Per quanto riguarda l'attività fisica, ho stabilito di dedicarvi almeno 30 minuti ogni giorno. Dato che mi annoio facilmente, varierò gli esercizi a seconda del mio umore: camminata, danza, Zumba, pilates, esercizi con i pesi, squat, ecc. L'importante è muoversi.

Infine, per tenere maggiormente sotto controllo sforzi e progressi, ieri ho scaricato sul mio cellulare la versione gratuita dell'app Noom Weight, che consente di registrare calorie consumate e bruciate, di fissare degli obiettivi e di accedere a numerosi utili consigli per uno stile di vita più sano.

Giorno 2: del tempo tutto per me

Altra giornata di lavoro piena e stressante. Forse è proprio per questo che il momento tutto per me che mi sono dedicata oggi è stato particolarmente appagante.

Eh, sì, stasera mi sono proprio goduta un paio d'ore di meritata beauty routine: doccia con scrub, ceretta, massaggio con crema idratante, manicure e pedicure. Esatto, proprio il pacchetto completo.

Faccio tutto rigorosamente da sola perché mi piace seguire i miei tempi, ma anche così sono riuscita a rilassarmi. Adesso mi sento completamente rinnovata.

Troppo spesso, prese dagli impegni quotidiani, ci dimentichiamo di noi: la cura del corpo passa in secondo piano perché considerata non indispensabile o non urgente e la priorità viene data ad altre attività. Coccolarsi un po', però, è importante, non solo per il nostro aspetto ma anche a livello psicologico: risolleva l'umore e aumenta l'autostima.

Non è forse vero che dopo un bagno caldo e pieno di schiuma o una maschera rilassante ci si sente meglio?

Ogni volta mi ripeto che dovrei ritagliarmi più spesso momenti come questo e ogni volta sembro dimenticarmene. Da oggi mi impegno a farlo davvero... fatelo anche voi!

Da oggi si cambia

Quando ho creato questo blog, l'ho fatto spinta dall'idea di sperimentare qualcosa di diverso, che riuscisse a darmi soddisfazione, che mi impegnasse e che, allo stesso tempo, mi desse la possibilità di fare ciò che mi piace: scrivere degli argomenti che mi interessano.

A un certo punto, però, tenere aggiornato il blog con interventi sempre nuovi ha cessato di essere un piacere ed è diventato un lavoro: scrivevo perché dovevo, non perché ne sentivo il bisogno o perché non vedevo l'ora di condividere con il mondo le mie opinioni o i miei pensieri. I miei post erano sì interessanti ma avevano acquisito un tono troppo impersonale, contrario all'essenza stessa di un blog.

A un certo punto ho smesso di scrivere su New donna blog e mi sono concentrata su altre attività, prima fra tutte la mia professione. Adoro il mio lavoro, a tal punto che a volte mi diventa impossibile staccare: passo le giornate a leggere, scrivere, tradurre... e, senza che me ne accorga, è sera ed è ora di andare a dormire.

Negli ultimi anni, lo ammetto, mi sono lasciata prendere un po' troppo dalla routine: le mie giornate sono diventate quasi tutte uguali, le occasioni di svago si sono fatte sempre più rare, ho lasciato che divertimento e novità passassero in secondo piano.

All'improvviso, però, dentro di me si è accesa una specie di lampadina: ma perché devo farmi travolgere in questo modo dall'abitudine? Perché ho permesso alla noia di prendere il sopravvento? Un'esistenza tranquilla, un lavoro sicuro, una relazione stabile sono cose positive, non devono diventare una giustificazione per lasciarsi andare, per smettere di scoprire, per dimenticare quella curiosità e quella voglia di nuovo che un tempo erano il sale della vita.

Così mi sono detta: basta, devo fare qualcosa per cambiare la mia vita. Non in modo radicale, ma partendo dalle piccole cose. Basta essere svogliata, pigra e un po' troppo stressata: ci sono così tanti modi per respirare appieno l'essenza di ogni singolo giorno!

Ho deciso di fare un esperimento: provare ogni giorno qualcosa di diverso, qualcosa che spacchi la routine e che renda le mie giornate, troppo spesso identiche tra loro, veramente uniche e differenti. A questa decisione ha fatto subito seguito il ritorno su questo blog, che ora diventerà una sorta di diario sul quale registrerò il mio viaggio verso il cambiamento. Non nego che rendere "social" questa missione sia anche un modo per incoraggiare me stessa a non farmi sopraffare di nuovo dalla pigrizia... in ogni caso, penso che una cronaca di questo tipo possa essere di stimolo anche alle altre donne - lo so, sono tante - che, come me, si sentono annoiate e un po' insoddisfatte.

New donna blog abbandonerà quindi la veste di portale d'informazione su temi femminili che gli avevo cucito addosso per diventare il blog delle donne nuove, quelle che desiderano dare una scossa alla loro vita.

Ogni giorno annoterò che cosa ho fatto di nuovo e diverso dal solito: all'inizio sarà facile, ma con il passare del tempo mi troverò sicuramente a corto di idee, quindi chiedo anche la vostra collaborazione per continuare a camminare lungo questo percorso verso un nuovo approccio alla vita. Scrivetemi, nei commenti, o privatamente, le vostre impressioni e le vostre idee. Condividete liberamente consigli e suggerimenti su come vivere ogni giorno con entusiasmo e godersi veramente il mondo che ci circonda.

Non vedo l'ora di partire per questo nuovo viaggio e di farmi accompagnare da voi in questo cammino.